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De nuevo….

Publicado: 3 May, 2005 en Cosas Mías

¡Hola!

Pues estoy aquí, de nuevo, de regreso de mi superpuente, seguro que alguno de vosotros también se ha ido…. yo he tenido suerte, o he sido previsora, no sé bien, el caso es que no me he encontrado yo con mucho follón en la carretera, será seguramente porque he elegido tanto a la ida como a la vuelta las horas propicias para que ni nevara ni hiciera  un sol de justicia que, como muestran los últimos estudios científicos, son los que producen los atascos …

¡Qué cosas! parece ser que cada "presi" va a pasar a la "intrahistoria" por una frase dicha a destiempo, ¿ Se acuerda alguien de la de:" hablar catalán en la intimidad"?, ¿ Será que los españoles somos demasiado irónicos y le sacamos punta a todo?. Bueno a lo que iba, que no he tenido demasiados problemas  de tráfico , pero…he de confesar que he estado a punto de fumar un cigarro esta mañana, en la carretera.

He hecho un viaje de unos 450 km y todo ha ido perfectamente hasta a  unos 70 km de mi lugar de destino, en el que se ha producido un atasco(.- la verdad es que no sé muy bien por qué se producen esas aglomeraciones intermitentes  en los que la circulación te obliga a ir cada vez más despacio hasta que paulatinamente empiezas a comprobar que puedes meter marchas más largas y alcanzar la velocidad habitual, desapareciendo así el para mí "misterioso parón" pues no ves, golpes ni controles, absolutamente nada….-)Cuando esto sucede, todos sabemos por experiencia que tienes unos "compañeros momentáneos de viaje" de los que además de saber el color y el modelo de coche que llevan, puedes ver su rostro y lo que hacen.

Y eso es lo que me ha pasado a mí esta mañana, justo en el carril de al lado y a mi misma altura, casi por casualidad, he visto cómo un chico encendía un cigarro y eso, creedme, ha sido suficiente como para desear con todas mis fuerzas fumarme uno; hemos estado parados como cuatro o cinco minutos, no más, y puedo asegurar que en ese tiempo he estado todo el rato decidiendo si bajarme del coche y pedirle un cigarro o aguantarme las ganas , cada vez  más insoportables por fumar. Mientras, el chico saboreaba, disfrutaba, puedo asegurar que disfrutaba, de cada una de las caladas que daba, yo no podía oler físicamente el olor a cigarrillo encendido,es cierto, porque  las ventanillas las llevábamos los dos cerradas…, pero sí, mentalmente  sé que he olido el fortuna o camel que se consumía….  He intentado consolarme con la idea de que se estaba consumiendo claro está, en sus pulmones  pero no sé que extraño mecanismo operaba en mi mente que me daba igual…. Finalmente el chico ha bajado la ventanilla del coche y ha arrojado el cigarro, lo que quedaba de él, a la carrretera.

Puede resultar cursi, lo sé, pero no sé describirlo de una manera más gráfica: mis ojos se han fundido con el asfalto envueltos en el papel humeante del cigarro de la misma forma, imagino que Ulises se sintió atraído por el canto de las sirenas… no, no  hizo falta atarme a ningún árbol, puesto que la interminable fila de coches empezó a caminar ….

Lo he pasado mal, os lo puedo asegurar, muy muy mal y ahora estoy fastidiada por ello ¿ Cómo es posible que tras casi tres meses sin fumar, me haya ocurrido esto? Durante el fin de semana he podido comprobar las ventajas de haberlo dejado: he subido montes, cuestas, a pleno sol y no he sentido que me faltara aire; he estado en el mar, he sentido como mis pulmones estaban mucho más limpios, he olido  el olor característico de Andalucía en primavera y he estado feliz por todo ello… y de repente, en un atasco, en medio de la nada, entre cemento y desconocidos, he sentido la imperiosa necesidad de fumarme un cigarro. ¡No lo entiendo!.

Sé que los síntomas físicos de abstinecia acaban entre los dos meses o los tres como mucho, y a mí solo me falta una semana para cumplirlos…. Es terrible pensar que mi mente sigue aún engañada por el tabaco , aunque no mi cuerpo….

Es difícil, ya se ve, pero eso ya lo sabíamos  ¿verdad?.

 

Recordad que hoy , tal y como dice Sergio, en Telecinco a las 23:45 hay un programa conducido por Mercedes Milá sobre el tabaco.

Besos sin humo para todos.

Consejos dietéticos

Publicado: 14 abril, 2005 en Cosas Mías

Consejos dietéticos :

  • Aumenta el consumo de hidratos de carbono complejos y fibra, como pan integral, frutas frescas y secas (como pasas, orejones, …), frutos secos, ensaladas variadas, cereales, etc.

  • Elimina en lo posible las grasas, como mantequillas y margarinas, embutidos, pasteles, y dulces en general. Muchos exfumadores experimentan una especie de adicción a los dulces o las chocolatinas, evita estas tentaciones sustituyendo esa necesidad de consumir cosas dulces por una fruta o un zumo. Los refrescos también son una fuente muy importante de azúcar en nuestra dieta.

  • Beber más agua, no importa que no tenga sed, el esfuerzo merece la pena, recuerde que los médicos recomiendan dos litros diarios, pero si usted está dejando de fumar es recomendable que beba aún más, además, un vaso delante de cada comida le proporcionará sensación de saciedad.

  • Comer más pescado y pollo, y menos carnes rojas.

  • Salsas: mejor las tipo vinagreta, que aquellas otras a base de queso o mayonesas.

  • Reduzca el consumo de sal, hace retener líquidos. Esta comprobado que los fumadores salan más su comida que los no fumadores. Sepa que el consumo elevado de sal provoca agotamiento, calambres musculares y aumento de la presión arterial.

  • En general, masticar despacio, y utilizar plato de postre para comer, nos da mayor sensación de cantidad.

  • Cuando se trata de no engordar, siempre es mejor cocinar al horno, al vapor, hervir o asar, y evitar los fritos.

  • Aumenta tu ingesta de vitaminas y minerales, éstos han sido destruidos durante años por el tabaco.

  • No recomendamos ni comer poco, ni las dietas bajas en calorías, es más, una dieta sabrosa puede ayudar a no pensar en el tabaco.


En muchas ocasiones los exfumadores comen cuando en realidad lo que sienten son ganas de fumar. Por eso hay que evitar comer entre horas de manera compulsiva, para esos ataques de ansiedad será recomendable tener siempre a mano galletas integrales, tortas de arroz hinchado, palitos de pan, pipas, palomitas de maíz, vegetales crudos, … beber un zumo muy despacio también puede ayudar.

Recuerda que el objetivo no es perder peso, sino no engordar, y que ejercicio más dieta sana es la solución perfecta para mantener el metabolismo lo suficientemente alto como para que la falta de nicotina no te haga engordar, además desarrollarás costumbres más sanas que aumentarán en el futuro tu calidad de vida. Dejar de fumar es duro e indudablemente la primera semana es la peor, pero hay que mantenerse alerta al menos durante los primeros tres meses, si no quieres reincidir. 
 

besitos sinhumo y adelgazantes

Dejar de fumar sin engordar

Publicado: 14 abril, 2005 en Cosas Mías

 

Arreglá  pero informal.

 

He encontrado esta noticia que me parece interesante. Brevemente explica las causas por las que se engorda al dejar de fumar… os la dejo tal cual la he encontrado para que la echéis un vistazo. Mientras yo voy a buscar un plan de ataque a mis kilos de más, no es que vaya a hacer régimen, es una locura, al menos para mí y para mis nervios empezar una dieta ahora,pero si voy a procurar tener cuidado con lo que como y hacer algo de ejercicio; me gustaría hacer natación, porque me encanta y me relaja mucho, pero no creo que disponga del tiempo necesario, tengo que ver horarios… así es que optaré por caminar como decía Su que hacía ella. Dicen que hay que caminar al menos media hora diaria o tres horas a la semana y a paso rápido para ver resultados… Claro que hay que empezar poco a poco…  Bueno, pues voy a buscar el chandal y los zapatos de tacón…, las zapatillas quiero decir, un remedio para las agujetas de mañana y un alma caritativa que me acompañe….

Besitos sin humo.

 

Causas por las que se engorda al dejar de fumar:


Se calcula que casi el 60% de los exfumadores aumenta de peso, hecho que se asocia al abandono de la nicotina. Aunque no todos los exfumadores tienden a engordar, no al menos de forma significativa. Los grandes fumadores (aquellos que fuman más de media cajetilla diaria) tienen más probabilidades de engordar, así como aquellos que ya tienen de por sí algún problema relacionado con el aumento de peso, o aquellos otros que tienden a comer menos de lo necesario debido a causas estéticas, sustituyendo en la mayoría de sus veces parte de su comida por un cigarro.

Aunque no se sabe a ciencia cierta que es lo que provoca un aumento de peso al dejar de fumar, sabemos que influyen diversos factores, como nuestra actividad hormonal, factores sensoriales y digestivos, y alteraciones en nuestro sistema nervioso autónomo.

En la mayoría de fumadores, la nicotina consumida hace que la velocidad de su metabolismo sea más rápida, por tanto al dejar de fumar ésta se vuelve más lenta, lo que significa que los alimentos consumidos no se convierten en energía tan rápidamente como antes, hecho que se puede compensar aumentando nuestra actividad física, y si se suda… tanto mejor!!, es la formula ideal para expulsar la nicotina, y otras toxinas, de nuestro cuerpo.

No fumo, ergo, engordo

Publicado: 12 abril, 2005 en Cosas Mías

Yo sí, yo he engordado bastante, más de lo que quisiera, y el caso es que el verano ya está ahí; así es que ahora  tengo doble trabajo: no fumar e intentar, no  tanto adelgazar.- ahora sería una locura.- como no engordar más. En mi caso lo que me ha engordado,estoy segura, es el dulce;  desde que el tabaco no está presente en mi vida, ando picoteando  todo el tiempo; la razón, según he leído, es que  la ansiedad que me provoca el no fumar, la he sustituido por azúcar.

 Es curioso porque a mí no me gusta el dulce, nada , en absoluto y ésta es la segunda vez que me pasa, y ahora entiendo por qué: La primera fue cuando me quedé embarazada, de repente me surgió un gusto desmedido por los pasteles, la leche (tampoco me gusta), las galletitas y el chocolate.

Entonces yo pensaba,  que se debería a que mi organismo estaba carente de ello  y que como la naturaleza es sabia, pues había hecho que se me despertara el gusto por aquello que necesitaba… efectivamente así estuve durante todo el embarazo, y una vez, concluído volví a la normalidad de mis gustos, es decir a detestar de nuevo el chocolate etc.

Entonces no lo di mayor importancia , ni nunca lo comenté con ningún médico, lo asociaba a los típicos antonjos de embarazadas, pero claro, si lo pienso, el porqué es bien sencillo: entonces también dejé de fumar…. y mi organismo respondía así, no por necesidades ocultas y provocadas por el bebé, sino por la misma ansiedad que me hace desearlo ahora.

Me estoy acordando que en aquel entonces estaba convencidísma de que lo anterior era la razón del  porqué de repente me empezó a gustar el chocolate;  incluso lo contaba yo, como anécota graciosa a todo el que me quisiera escuchar … y el caso es que no lo debía contar mal del todo, porque se iban tan convencidos ellos, o al menos eso creía yo…  o lo mismo es que mi preñez influía mucho y nadie se atrevía a contradecirme en nada …

¡Ay que ver, tener que dejar de fumar para darme cuenta de esto….!

Con esto os quiero decir,  que os anuncio varias entradas con este tema, para ver si también soy capaz de concienciarme y al menos no engordar más de lo que ya lo he hecho.

¡Vaya que el caminito para dejar de fumar  y sus consecuencias, es largo, sinuoso y con tropiezos., por cierto, si me notáis algo histérica e incluso antipática, no me echéis la culpa solo a mí…!.

 Pero a pesar de todo sigo pensando que he tomado la decisión correcta con esto de haber dejado de fumar .

Buen día a todos.

Azuleas.

 

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Día 13 de abril:

Después de leer vuestros comentarios me habéis convencido: hoy empiezo a intentar no engordar más de lo que ya he hecho, es que como siga así , me voy a tener que compar una talla más de la que llevo… y no me apetece en absoluto.

Por cierto, ¿alguien se anima? vamos que monto yo otra lista con gente que está intentando adelgazar y nos hacemos unas tablas de ejercicios matutinos ….?

Besitos sin humo y gracias por vuestros ánimos y por el buen rato que me hacéis pasar.

 

Mañana dos meses

Publicado: 9 abril, 2005 en Cosas Mías

no, no gracias

Azuleas

 

 

De nuevo, pero diferente.

Publicado: 7 abril, 2005 en Cosas Mías

Bueno pues ya estoy aquí de nuevo; pensaba quedarme algo más de tiempo de vacaciones, pero he descubierto que el problema no es solo ése;  hay otro factor importante y es que empiezo a estresarme en espacelandia, y claro, ya se sabe, no hay peor cosa que un  ex-fumador estresado:"¡ Cuerpo a tierra, o pies para qué os quiero!". Así es que he venido con el firme propósito de no agobiarme si no puedo ir a veros a diario, ni leer todo lo puesto en vuestras páginas ….

A veces, pienso, ya me lo diréis, que esto no solo me pasa a mí, nos pasa a muchos; lo digo porque como al final esto es un barrio y ya nos conocemos casi todos los vecinos, pues a veces coincido  con alguien en algún espacio ,o aquí mismo,  mandando besos casi por correo. Por mi parte, sabed que me gusta recibiros en mi casa pero que  no importa que no sea de seguido. Sé que estáis ahí, que os veo pasara yo desde mi ventana….

Respecto al tema de hablar del tabaco, pues … he leído comentarios vuestros tan contundentes que aunque cada vez me parezca más feo, seguiré intentándolo hacer lo más ameno posible.

 Por hoy nada más , voy a colgar un grabado de Ampa para relajarme viéndolo por si me dieran ganas de fumar; éste me gusta mucho verlo

 

 

Besitos sin humo a todos.

ADICIÓN ( ESTA VEZ CON UNA C)

Publicado: 5 abril, 2005 en Cosas Mías

 

Este fin de semana, me ha dado por contar;  me refieroa contar objetos,  cosas, no  a historias, aunque a veces acaba siendo lo mismo.Quizás por eso mis últimas entradas están relacionadas con esto: una con la estadística y otra con la aritmética.

 Yasí,  he seguido contando cosas por aquí, por mi blog:  de esta forma he contado: los cigarros que no he fumado, que son una barbaridad y estoy muy orgullosa;  las personas que me acompañan en esta  aventura,de las que me siento cercana y agradecida por la compañía;  el número de las visitas … mayor barbaridad todavía … y pensar que … yo… un diario íntimo ¡Ja!, me halaga , me halaga enormemente;  he contado incluso los comentarios, y la cifra me hace sonrojar, en serio, y lo curioso es que todos, menos uno, son buenos ( más aturdimento);  he contado entradas en el blog, llevo más de 50 entradas desde que se inció esto el 10 de febrero y todas ellas hablando del tabaco, tal y como me prometí a mí misma; ya saben; este blog nació exclusivamente para ello…

Y he seguido contando, pero esta vez no cantidades, esta vez me he seguido contando cosas que me suceden mientras "blogeo", jaja me acabo de inventar esta palabra, que es mezcla de paseo y garbeo pero por los blog… ¡ Me gusta, me gusta! y me he contado que a veces siento envidia cuando voy a otros blog… yo, como decía en una de mis primeras entradas, SOY MUCHO MÁS QUE HUMO, y  necesito contar, contar es la clave hoy, contar es por lo que escribo hoy… decir, contar , narrar, describir, más cosas. Es como si por decisión propia me hubiera condenado a solamente hablar de tabaco y a mí me gusta escribir, y la poesía, y la pintura y …. y claro aquí no puedo colgar un poema de Benedetti, no va con el blog… y por eso me quedo con mucha envidia al entrar en otros …

No significa esto que me vaya a ir ni mucho menos, aquí sigo, recuerden, un año de blog es lo que tarda una persona en ser exfumadora, y eso durará mi blog. pero creo que  no es complicado de entender que necesito desintoxicarme de humo, de nicotina, de tabaco, de mono; !MI mono¡ creo que esa es la clave: cumplo prácticamente ya los dos meses sin fumar  y está relajado, medio dormido, y es por eso  por lo que creo que ya no me es tan necesaria la terapia de pasar horas y horas de concienciación sobre el tabaco, que es  por lo que  nació este blog…. es como si mi mono y yo estuviéramos pasando una mala racha y necesitasemos un tiempo de reflexión para ver si continuamos como pareja o pedimos el divorcio definitivamente ( lo siento por él, pero ya no siento lo mismo cuando estoy con él… de repente, me he dado cuenta que convivo con un extraño…)

Es posible que busque un espacio donde me pueda olvidar un poco de mi guerra con el tabaco, necesito un espacio sencillo, de paz… ya veremos

Me ausento, por tanto, unos días del teclado y del blog… sé que dejo mi espacio en buenas manos:

Ya sabes, si deseas dejar algún recado pulsa:

1. para indicar que aún te acuerdas de …

2. para decir que el tiempo se te hace …

3. para decir lo que tú quieras

4. no sé, empieza de nuevo por el uno si no lo has olvidado

La imagen que os dejo no es mía, me la ha prestado Toilo, mirad que no tienen cabeza, tienen globos …..

http://spaces.msn.com/members/toilocodelcoco/

Besos sin humo

 

Pd: estoy cansada, ni siquiera corrijo, espero no haber metido mucho la pata al teclear ni en la expresión.

CUESTIÓN DE OPINIONES

Publicado: 23 marzo, 2005 en Cosas Mías

             Esta mañana me pareció que estas dos manos se entrelazaban para formar un corazón,Después dejaron de ser manos y se convirtieron en incertidumbre.Ahora es un túnel, pero no sé si su principio o final.

          Si entorno los ojos, es posible que sea una manzana, mejor dicho"la manzana" y  no me importaría que fuera una provocación, tengo ganas de encontrar   la llave que me saque del paraíso.

          A veces, el paraíso,  es muy aburrido: nunca pasa nada ,aunque al final  siempre ocurre lo mismo, que alguien viene y te dice ¡qué tontería! ¿No ves que solo son dos manos…? y es entonces cuando  se rompen tus sueños y tienes muchas ganas de fumar de nuevo porque sientes que el humo es como el peluche al que se abrazan los recuerdos.

      Quzás, esas manos no sean más que letras, palabras, el lenguaje de los que no oyen. Es posible que sean un paraguas.  pero llueve sobre mojado, y probablemente sea tarde, no tengo ganas de mirar para escuchar.

     Probablemente solo sea humo, neblina y levante pronto, y vuelva a aparecer ese corazón entre dos manos.

ADICCIÓN

Publicado: 20 marzo, 2005 en Cosas Mías

(pencil Carving Gallery)

 

 

Va a ser que sí. Va a ser que hay quien nace con los genes predispuestos a la adicción y  yo debo ser una de esas personas. Confirmado: Los blogs son adictivos y pueden llegar a generar la misma obsesión o dependencia que cualquier otro tipo de adicción.

 

            Pues estamos bien, a ver si va a resultar ahora que  tengo que volver a fumar para desengancharme de esto de los blogs. ¡en fins, en fins!.

 

            De todas formas , aunque terminara adicta perdida a esto de los blog, tampoco sería algo inconfesable…. Hmmm!  siempre que se habla de adicción se piensa en algo nocivo y , sin embargo, también las hay buenas,¿ no? ….Por cierto,  ¿Alguien se atreve a confesar alguna de sus adicciones?.

                

           

MEMORIA

Publicado: 12 marzo, 2005 en Cosas Mías

El tabaco para mí se está convirtiendo en memoria más que en necesidad; a veces se me olvida e instintivamente busco el paquete de tabaco en mis bolsillos … y al no encontrarlo reparo que es que he decidido no fumar. Quedan, no obstante momentos  en que quisiera salir corriendo, por un cigarro, por una calada y no lo hago; no lo hago  porque he aprendido a  tener paciencia, porque creo que es eso, en definitiva,  lo que se requiere.
            Puede  parecer contradictorio, pero en mi caso, al menos, de la ansiedad por fumar ha nacido la capacidad de la espera como arma para vencerla; en realidad no es complicado: cuando aparece, no hay que hacer nada… solo eso, hacer nada mientras se hace cualquier otra cosa.

 

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Fotografía de Chema Madoz